不管是哪种品牌的香烟，香烟盒上都标注“吸烟有害健康”。人人皆知吸烟危害人体健康，但只要吸烟后却难以戒掉，以至于越吸越多，最终诱发疾病后才后知后觉。想要一下子戒烟比较困难，但为能降低对身体带来的伤害，以下几种烟必须扔掉。
长期吸烟有哪些危害？
1、诱发肺癌
吸烟带来的伤害肺部首当其冲，香烟烟雾中的化学物质不仅仅致癌，而且也破坏肺部绒毛，增加黏液分泌，易诱发肺部慢性疾病，比如支气管炎、慢阻肺等。
2、诱发心脑血管疾病
香烟烟雾中含一氧化碳，一氧化碳往往跟血红蛋白相结合，生成碳氧血红蛋白，降低血液携带氧气能力，破坏血管内皮完整性，促使血液中的脂类物质在血管壁沉积，诱发动脉粥样硬化，增加患心脑血管疾病风险。
3、伤害口腔和喉部
香烟烟雾中的致癌物达到几十种，凡是能接触的组织都有可能发生癌变，尤其是咽喉和口腔。
4、损害神经系统
之所以人们对香烟上瘾，主要跟尼古丁有关。尼古丁可侵害神经系统，降低反应灵敏度，导致注意力不集中，思维变得迟钝以及记忆力下降等。
5、导致骨质疏松
研究表明，经常吸烟可降低骨矿物质密度，特别是对绝经后的女性影响最大，增加骨质疏松和骨折风险。
无论烟瘾有多大，这几种烟都要放弃
1、电子烟
近几十年来，电子烟受到众多年轻人喜爱，商家宣称电子烟能帮助戒烟，其实不然。电子烟的危害并不亚于普通香烟，其中含有太多尼古丁和焦油、丙烯醛等，经常吸食电子烟易导致重金属和毒素超标，损害免疫力，因此不能选购电子烟。
2、受潮发霉的香烟
香烟储存不当易吸潮发霉，其中滋生太多细菌，会产生太多曲霉菌。仍然吸受潮发霉的香烟，曲霉菌可跟随着进入肺部和胃肠道等重要器官，对身体带来的伤害翻倍。
3、杂牌烟
一些老烟民为贪图便宜而选择价格低廉的烟，但有些人无质量保证，其中含有太多重金属，经常吸食有损机体健康。
4、细杆烟
有些女性偏爱于细杆烟，认为其中的焦油和尼古丁含量少。然而，曾经对细杆烟和普通香烟做过实验对比，发现细杆烟燃烧时可产生更多PM2.5，也就是说对肺部的伤害更大。
温馨提示
吸烟百害而无一利，不仅仅伤害自身健康，而且也会让周围人承受着二手烟和三手烟，带来的危害并不亚于自主吸烟，因此戒烟势在必行。
树立戒烟的决心和信心，采取逐步戒烟的方法，逐步减少每天吸烟的量，延长吸烟间隔时间，一直到完全戒烟为止。戒烟期间不能接触老烟民，扔掉跟香烟有关的一切物品，比如打火机或烟灰缸等，以前所穿的衣服应彻底洗干净，避免有烟味。当烟瘾来袭时可通过喝茶、咀嚼无糖口香糖、嗑瓜子或户外运动的方式来转
