香蕉富含膳食纤维可以促进肠道蠕动,具有润肠通便的作用,酸奶中的益生菌可以增加肠道有益菌群的种类和数量,可以很好的帮助肠道改善消化过程。所以香蕉配合酸奶一起食用具有辅助减肥的作用。那么香蕉酸奶减肥法应该如何去安排?

香蕉酸奶减肥法(香蕉酸奶减肥法要这样安排)

  • 开始第一天,一日三餐只吃香蕉。刚刚开始进行香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多废料残留,单纯吃香蕉不仅容易消耗还能帮助肠道的快速清理。早餐吃两根香蕉,午餐三根香蕉,晚餐两根香蕉即可。
  • 第二天,开始香蕉配合酸奶一起吃。食用了一天的香蕉之后,身体消耗完储存的糖原之后便开始燃脂进行供能,此时,搭配酸奶一起吃不仅能改善口感,还可以进一步清理肠道废料,改善肠道环境。
  • 第三天,加上燕麦做成粥暖胃。香蕉是寒性的,加上酸奶都要冷藏,持续食用会损害肠胃,所以,加上燕麦做成香蕉酸奶燕麦粥便可弥补这个缺陷。
  • 第四天,适当补充缺乏的营养素。此时,人体处于轻微营养缺乏状态,所以需要适度地补充一些缺乏的营养素。比如,加上鸡蛋、绿叶蔬菜、牛奶等跟香蕉酸奶燕麦粥一起吃。
  • 第五天,只吃香蕉酸奶继续润肠通便,清理肠道废物,巩固一下减肥的效果。
  • 第六天,开始缓慢恢复正常饮食。香蕉酸奶减肥法不宜长期进行,以免损害肠胃。
  • 第七天,结束香蕉酸奶减肥,完全恢复正常饮食。不过,还是要保持低热量并且清淡饮食进行,不可暴饮暴食。

香蕉酸奶减肥法(香蕉酸奶减肥法要这样安排)

香蕉酸奶减肥法恢复正常饮食之后会有一定幅度的反弹,所以需要控制好低热量饮食,加上适当的运动辅助才可以减少反弹的幅度。所以这个减肥方法仅适合需要短期瘦身的人,健康有效的减肥还是需要合理的饮食加上适当的运动进行。

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