吃水果可以减肥吗？很多人会挑选新鲜水果代餐减肥来减少卡路里摄入量，实现减肥瘦身的效果。不过，纯粹的新鲜水果代餐减肥并不可以使你有效地减肥成功。
水果的营养成分较为单一化，没法补足人体所需要的多种矿物质、蛋白、脂质跟碳水，人体排泄动力不够，肌肉群也很容易外流，易胖体质也会光临你。
所以，纯粹的新鲜水果代餐减肥的办法是不可取的，合理的办法应该是：调节卡路里摄入量的同时，均衡膳食养分的摄入量，合理补足人体所需要的主食、瓜果蔬菜、新鲜水果、肉类食品、乳制品等食材。
减肥瘦身的人，在餐前可以适度吃点新鲜水果提升饱腹感，那样可以有效地减少主食的食量，实现减肥瘦身的效果。牢记吃饱饭后不可以吃水果，要不然会使你的血糖值提升，脂质迅速堆积起来。
减肥瘦身期内，你得挑选新鲜水果，不可以挑选的水果有荔枝、榴莲、释迦果等是卡路里较为高的水果，很容易推动脂质形成，没法帮你减肥瘦身。
那么吃什么水果可以帮您减肥瘦身？推荐这几种新鲜水果：
1、苹果
苹果的热量较为低，饱腹感也会较为强，100g苹果的热量是53卡路里，是减肥瘦身的人最喜欢的一种新鲜水果。你能够在餐前吃一个苹果，可以帮你调节卡路里摄入量。
2、草莓
100g草莓的热量是323卡路里，草莓富含充足的维生素C，口味甘甜是许多女孩子的最爱。用餐前可以先吃几粒草莓，再吃主食。是不错的选择
3、柚子
100g柚子的卡路里是33卡路里，是减肥瘦身的黄金新鲜水果，可以推动人体的代谢，还能调理脾胃，提升饱腹感。
4、火龙果
100g火龙果的卡路里是55卡路里，是润肠排泄的黄金新鲜水果，可以清理肠胃中的废弃物内毒素，抑止脂质堆积。早餐可以吃半个火龙果配搭水煮鸡蛋，可以有效地提升饱腹感，推动人体减脂哦！
5、百香果
100克百香果的卡路里是97卡路里，百香果是纤维、维生素充足的新鲜水果，百香果可以泡水喝，有利于推动肠道蠕动，改进便秘。
6、橘子
100g橘子只富含50卡路里的卡路里，含水量高，是低卡、低热量的新鲜水果，可以补足人体所需要维生素跟膳食纤维。
