已经阳了的小伙伴,这时更加要注重营养,需要多摄入一些蛋白质,微量元素来提高自身的免疫力,有利于身体康复,接下来为你分享4款能提高自身免疫力又好喝的粥,喝一碗热乎乎的粥,胃里暖暖的,整个人的精气神都不一样了。

海鲜粥

海鲜粥中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等,对身体有滋补作用。

准备食材

大虾,午餐肉,青菜, 大米,香菇

⏩做法步骤

1热油下葱姜虾头炒出红油,加水煮开后捞出虾头,下入泡好的米,鲜菇,煮到浓稠下虾仁,午餐肉。

2加入2勺盐一点香油再煮2分钟,最后下青菜煮半分钟关火又鲜又香,喜欢这种浓稠的咸粥

苹果红枣小米粥

小米入脾、胃、肾经,特别是小米粥,因为其营养丰富,

⏩食材:小米、苹果、红枣、枸杞、红糖

⏩做法:小米和红枣冷水下锅,煮20分钟;加入苹果、枸杞再煮5分钟;最后加入红糖搅拌均匀出锅~

红豆黑米银耳粥

红豆中含有丰富的b族维生素、蛋白质、脂肪以及铁元素,因而其具有祛湿清热之功效。喝红豆粥可清除体内湿热之气

⏩食材:

红豆十黑米+银耳+花生十枸杞十冰糖

⏩做法:

1红豆黑米先泡半小时,容易煮烂

2红豆黑米花生兑水放入电饭锅煮30分钟

3加入泡好的银耳再煮20分钟

4加入枸杞和冰糖闷5分钟即可

皮蛋瘦肉粥

瘦猪肉味咸,入脾经,富含蛋白质,能促进人体发育。修复更新受损细胞,具有补中益气、强身健体的功效,适用于病后体弱、营养不良、阴虚气虚者

⏩准备食材

猪肉,皮蛋,生菜

⏩做法步骤

1猪肉丝加料酒生抽姜丝和淀粉腌制20分钟,大米煮15分钟加入皮蛋和小葱

2再煮10分钟后下入肉丝煮5分钟加2匙盐,下入青菜碎和1勺香油搅拌均匀关火

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