贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





用这个“菜”代替主食,连吃一周,皮肤白皙,还能瘦出小蛮腰。

最近很火的贝贝南瓜,营养非常丰富,南瓜皮也可以吃,其皮中含有丰富的胡萝卜素和粗纤维,可以补气血,促进肠胃蠕动,所以也是减肥人的最爱,用它来代替主食,连吃一周,身上的肉肉也可以轻松甩掉,瘦出小蛮腰哟,

因为贝贝南瓜的营养价值非常高,瓜肉中含有丰富的钙、铁等微量元素,其南瓜维生素A含量甚至超过绿色蔬菜,被称为“最佳美容食品”,所以经常食用,尤其是女生,对皮肤非常好的哟,白皙水嫩就是这样吃出来的。

今天要同大家分享的这个贝贝南瓜的制作方法,超级简单,一学就会,关键味道非常独特,一定要尝试一下哦。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





下面就将具体制作方法同大家一起来分享一下吧,喜欢的小伙伴们不妨一起动手为家人做起来吧, 自己做的美食用的食材都是真材实料,吃起来更健康卫生,还有营养呢。

【日式烤南瓜】

食材用料:贝贝南瓜2个、橄榄油(没有的话就用玉米油替代)适量、黑胡椒粉适量、海盐适量、黑芝麻适量

制作工具:ACA空气炸锅烤箱EAF18A

制作过程:

1、我们先将贝贝南瓜清洗干净,(最好是用盐水或才小苏打水进行清洗)然后将其对切成均等小块,如图所示。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





2、接下来要处理一下贝贝面瓜里面的黄瓤,可以借助一下小勺子,将其里面的黄瓤挖出来即可,如图所示。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





3、依次将所有切好的贝贝小南瓜的黄瓤全部都挖出去,如图所示。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





4、将去除黄瓤的贝贝南瓜段分别放入提前铺好油纸的炸蓝筐中,将其摆放好,然后在其果肉的一面均匀的刷上一层橄榄油,实在没有橄榄油的话,就用玉米油替代即可,如图所示。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





5、在其果肉部分表面刷完油后,均匀地撒上适量黑胡椒粉,最后再撒上点芝麻做以装饰,当然也有增香的作用哟,如图所示。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





6、空气炸烤箱提前进行预热,将其摆放好的南瓜炸蓝放入烤箱底层,如图所示。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





7、开始进行制作了,选择功能为炸制功能,温度设置为180度,时间为20分钟,如图所示。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





8、烤好喽,香味都挡不住哟,满屋飘香呢。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





9、取出装盘就可以开吃啦,金黄略带一点点焦香,太诱人了。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





10、咬一口,软糯香甜,超级好吃,贝贝南瓜的甜同海盐及黑胡椒粉的完美结合,入口有种让人惊艳的口感,外皮也是可以吃的哟。

贝贝南瓜的营养价值(贝贝南瓜的制作方法与功效)





【小贴士】:

1、食材中用到的海盐,如果没有就用家用普通食盐吧,不过味道同海盐还是会有些许不同的哟。

2、这种做法我对比过蒸的做法,口感要比蒸着吃好吃太多,大家不妨也可以对比尝一下口感。

3、贝贝南瓜制作好后,表皮是可以一同吃掉的,所以提前一定要清洗干净哦。

4、我用的ACA空气炸锅烤箱,因其所用工具不同,所以会出现温度及时间有所差异,具体要根据自己所用工具实际情况来灵活操作,以上仅为参考。

5、南瓜不适宜和羊肉一同吃,因为两者热性食口,一起食用很容易上火,还有肝功能不好的人也要少吃哦。


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