当宝妈第一天知道自己有宝宝了，心情都是充满希望和紧张的。一开始都会纠结自己的饮食习惯会不会影响宝宝的发育，身为两个宝宝的宝妈我一开始怀孕也是很纠结的。
每次吃个什么都要上网搜搜很是麻烦所以以我的经验给各位准爸妈点意见。
先说说水果，比较适合孕妈妈吃的第一种比较推荐的是苹果，、苹果。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果，则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对肠胃功能也具有调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能有一定的调节作用。
但是对于有孕期糖尿病的孕妈吃苹果一定要在两餐之间，每次吃3/1，每天不能超过两个。
第二种推荐:奇异果或猕猴桃孕妇吃猕猴桃对胎儿是有好处的。猕猴桃中含有丰富的维生素C，比起其他的水果都要高出很多倍。维生素C能够提高身体的免疫力，能够起到抗病的能力而且还具有美容养颜的功效，具有健脾开胃、利尿通便、生津止渴的作用;猕猴桃里面还有丰富的氨基酸、蛋白质、钾、铁等微量元素，在怀孕期间适量的吃猕猴桃对胎儿的生长和发育有很大的帮助，也能够促进胎儿大脑的发育。
但是其属于寒性的水果，吃多了之后会致腹胀、腹泻的发生，适量的吃是可以的。
第三种推荐:香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。
第四种推荐:椰子一种美味可口、营养价值很高的水果，怀孕期间喝椰子汁具有很多的好处：，有些孕妈妈孕期羊水不够，也以都喝椰子水来补充。
椰子中的脂肪，蛋白质，碳水化合物等三大营养素含量都比较高。喝椰子汁就可以提供孕妇及宝宝生长发育对这些营养素的需求。
椰子汁中含有多种维生素及矿物质类营养素，这些营养素是宝宝生长发育所必需的。
椰子汁中的各种营养素含量都很高，怀孕期间喝椰子椰子汁能够有效的缓解孕妇身体疲劳，精神不振的症状。
怀孕期间适量的喝椰子汁，还能够有效的改善孕妇皮肤暗沉的状态，能够预防妊娠斑的形成。
第5种推荐:圣女果
圣女果是一种营养价值很好的食物，非常适合孕妇食用，对孕妇和胎儿都有很好的帮助。圣女果中含有丰富的维生素和多种微量元素，可以很好的补充孕妇所需，还能改善孕妇怀孕期间出现的孕吐现象。圣女果中含有的番茄红素可以保护孕妇皮肤细胞不受自由基的伤害，具有润肤养颜、补水肌肤的作用。圣女果还可以帮助促进肠胃蠕动，能够有效帮助孕妇清热排毒。
第六种推荐:牛油果牛油果对胎儿有好处可以预防胎儿畸形，牛油果中含有叶酸，还含有不饱和脂肪酸、钾和维生素B等，对婴儿的大脑发育、神经系统等都有好处
。牛油果中还含丰富的维生素E，对孕妇的皮肤有好处可以预防孕期长斑等。怀孕期间多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等可以润肠通便，也促进宝宝发育。任何食物过量食用都是不提倡的，牛油果的热量比较高，不要大量食用以免体重过度增长。
第七种推荐:车厘子车厘子又名樱桃，富含维生素A、B、C、铁、钙等矿物质。樱桃偏酸性，可以缓解孕早期恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应。孕妇吃车厘子可以增加食欲，促进胃酸和胃蛋白酶分泌，有助于食物消化吸收。由于车厘子含有较高的营养价值，孕妇吃车厘子可以补充营养，可以充分的提供孕期所需的营养物质。
因此在孕期吃车厘子对胎儿和孕妇有益，但应适量食用，不可过量食用。
第八种推荐:火龙果宜吃火龙果 宜吃原因 孕妇可以适量吃火龙果。火龙果富含大量膳食纤维、花青素，有丰富的胡萝卜素、维生素B族、维生素C，果核(黑色芝麻样种子)内更含有丰富的铁、磷、钙、镁、钾等矿物质，具有预防便秘、控制体重、预防妊娠纹的作用，对孕妇和胎儿都有好处。解毒、养胃火龙果中含有植物性白蛋白，这种白蛋白对体内重金属有解毒的功效，孕妇吃火龙果可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。
预防便秘
火龙果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘。
降血压火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。
抗衰老火龙果中含有维生素C及花青素，具有防衰老、美容养颜的功效。怀孕后，由于各种因素的干扰，部分孕妇皮肤会变差，吃些火龙果能改善皮肤状况。
补铁火龙果中含铁元素量比一般水果要高，而铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，孕妇吃火龙果有助于预防缺铁性贫血。所以，孕妇是可以适当食用火龙果的，但是腹泻或有糖尿病的孕妇尽量少吃。
比较不推荐水果是:桂圆，西瓜，荔枝，山楂，杏。
