增肌粉的功效与作用：
增肌粉中的主要成分是碳水化合物和蛋白质(一般是易于人体吸收的乳清蛋白)，增肌粉中的碳水化合物能够给身体及时补充能量，帮助肌肉增长，而蛋白质能够促进肌肉合成，帮助提高肌肉力量。
增肌粉真的可以增肌增重吗：
喝增肌粉的时候，需要配合一定的运动量，这样才能达到增肌增重的效果。如果只吃增肌粉不锻炼的话，是否也可以增肌呢?
如果想要增肌，必须要配合科学合理的锻炼，通过锻炼增肌粉的营养物质才能够被消耗用于肌肉的增长，以达到增肌的目的。但是，如果只吃增肌粉不锻炼的话，就没有足够的锻炼来消耗掉补充的热量，这些热量就会被转化为脂肪堆积在体内，长期下去就会造成肥胖。
所以，喝增肌粉是可以帮助增肌的，但是需要搭配科学合理的锻炼，才能达到增肌的目的。否则，只吃增肌粉不锻炼，虽然也能增重，但是增加的是脂肪而非肌肉。
只吃增肌粉不锻炼的话，长期下去会对人体造成危害：
1.长期食用增肌粉，如果没有足够的运动量来消耗摄入的热量的话，那么摄入的热量就会转化为脂肪，堆积在体内，从而造成肥胖。
2.造成营养物质过剩，从而提升人体内的血清素含量，进而会抑制毛细血管的血液速率，最后变得比较容易犯困。
3.增肌粉中含有蛋白质，蛋白质是营养物质，但是蛋白质不利于消化吸收，过量的蛋白质会给人体造成负担，特别是胃部。
所以，对于想要达到增肌增重的目的，除了吃增肌粉之外，还需要搭配科学合理的训练计划，如果只吃增肌粉不锻炼的话，虽然可以帮助增加体重的，但是此时增加的是脂肪的含量，只会导致肥胖。另外，长期吃增肌粉不锻炼的话，会给人体造成较大的危害，因此，建议想要达到增肌增重的朋友，吃增肌粉是可以的，但前提是必须安排科学合理的锻炼计划。
