吃荔枝啦~
又到了食荔枝的季节了，荔枝肉厚白嫩，清爽鲜甜，让无数人为之倾倒。
荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。
药理作用
中医认为，荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，促进食欲之功效。
现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。
1、促进血液循环：荔枝中含有丰富的维生素，可促进血液循环，促进皮肤新陈代谢延缓衰老，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。其中富含维生素C，有抗氧化的功效，且能提高身体的抗病能力。
2、补充能量：荔枝果肉中有丰富的葡萄糖和蔗糖，适当吃荔枝可以补充身体能量，增加机体营养。
3、有益大脑：荔枝肉中含有丰富的精氨酸、色氨酸等游离氨基酸，对大脑组织有补养作用，可以健脑益智，改善失眠健忘。
4、补脾益肝：《本草纲目》中有记载，荔枝有生精益血、健脾止泻、温中理气的功效，非常适合脾胃虚弱、寒性体质的人群食用。
5、止痛：荔枝辛温，入心、脾、肝经，有理气止痛的作用，可用于气滞淤血所致的经前腹痛或者产后腹痛。《医林纂要》记载荔枝能够补肺，宁心，和脾。开胃。治胃脘寒痛，气血滞痛。
不良反应
荔枝功效、益处这么多，可以大量吃吗？当然不是了！“一颗荔枝三把火”，荔枝虽美味，但并不是多多益善。吃多了可能会出现低血糖、上火、“酒驾”等后遗症。
不良反应一：低血糖
常常有人因大量食用荔枝而产生低血糖，这种现象被称为“荔枝病”。荔枝这么甜，含糖量那么高，为什么会引发低血糖呢？很多人认为荔枝含糖量高，往往只集中于果糖，其实荔枝中含有6.3%的果糖、5.9%的葡萄糖、5.2%的蔗糖。
大量食用荔枝后，由于大量的葡萄糖迅速进入血液，造成胰岛素大量分泌，并迅速降低血糖；同时，摄入的果糖必须在肝脏中转化为葡萄糖后才能被人体吸收，大量的果糖堆积在体内不能被及时转化，刺激胰岛B细胞分泌大量胰岛素，进一步降低血糖水平；此外，荔枝中含有次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸也有降低血糖的作用。与此同时，大量摄入荔枝，减少了其他食物摄入量，进一步减少葡萄糖供给，也会进一步加重低血糖症状。
不良反应二：上火
中医认为，荔枝性温，有生精益血、健脾止泻的功效，适合脾胃虚弱、寒性体质的人群食用。但荔枝吃多了容易“上火”，常心烦失眠、咽干口燥的人最好少吃。
不良反应三：“酒驾”
在荔枝贮藏过程中如果氧气浓度过低，会促进无氧呼吸，积累酒精等物质。人食用后，口腔内会留下酒味。但荔枝含酒精量少，衰减的快，担心“酒驾”的人，吃了荔枝要及时漱口。
健康吃荔枝
1、控制数量，不要贪多
为了降低肝脏转化果糖的负担，成年人每天吃荔枝不要超过300克(约15个)；儿童吃荔枝最好一次不要超过5个。吃荔枝后，如果出现饥饿、无力、头晕等低血糖症状，要赶紧口服糖水或糖块，一般多能很快恢复。如低血糖症状严重者应及时送医进行治疗。
2、饮食搭配，预防低血糖
在两餐之间吃荔枝最合适。吃荔枝的同时，要吃一些面包、饼干等淀粉类食物，保证血液中的血糖浓度。
3、忌口
空腹不要吃荔枝，患有扁桃体炎、咽喉炎、便秘及糖尿病的人应慎食荔枝。
