在减脂期应该有很多人跟我多年前一样，在不知道的情况下，吃了很多减脂期早餐不能碰的食物，所以总是减脂失败却不知原因在哪！避开这些食物是你成功减脂的第一步！
第一（煎饺）
煎饺是饺子经过油煎制作的，热量很高，100g煎饺热量通常在300卡路里左右热量，因为馅料不同，所以热量差异也比较大。
第二（杂粮煎饼）
以前不知道，因为他主要是用一些五谷杂粮加入生菜，鸡蛋，土豆丝和酱料制作的，后来才清楚，这个热量也不低，因为含有丰富的淀粉。
第三（手抓饼）
热量也不低，每100g手抓饼就含有300多大卡的热量。
第四（酱香饼）
这个的热量非常高，它本身是用一些面粉制作而成的，上面放了一些肉酱，味道很好，但是一个酱香饼的重量大概就是200g左右，每100g酱香饼的热量大概350大卡左右，一整个就是700大卡的热量，我的天哪！
第五（黑芝麻糊）
大学时期经常用它做早餐，想着能瘦，结果～它的主要原料是芝麻制作而成的一种传统美食，热量比较高，每100g黑芝麻糊的热量就是550多大卡，所以别看它不起眼，热量却是高的吓人。
第六（红糖馒头）
本身馒头热量就不低了，而且面食我真的吃了特别容易储藏水份，人容易肿，加上红糖的热量，所以红糖馒头的糖分就会偏高，又属于甜食又是主食类，所以减脂期姐妹要少吃。
第七（八宝粥）
这个我妈真的是经常拿来当早餐，跟她说了也不信，就按自己的想法来，哈哈～这种八宝粥的热量每100g大概80多大卡，一罐差不多360g，总热量也超过300了，并且配料表里还含有糖。
第八（米干米线云南这边经常吃的早餐）
有肉盖头，但是碳水含量太高了，并非减脂期适合的早餐
第九（面包）
在知道全面面包之前，我也经常用一般的甜面包当做早餐，好吃，幸福感满满，但是后来慢慢学习正确的饮食减肥之后，用薄荷营养师一查，面包真的饱和脂肪和热量太高了，瞬间了解自己为什么以前总是减肥减不下来了
其实还有很多很多不适合减脂期吃的早餐，以后慢慢继续整理，你们有知道的，也可以留言，大家一起互相学习，一起互相加油，努力瘦到自己理想的体重。
