“一年之计在于春”、“一天之计在于晨”,早晨这一顿饭,对于整个上午的工作学习来说,格外重要,很多人为了多睡一会儿,干脆不吃早餐,十点钟就饿的肚子咕咕叫,分散注意力,学生更是做不到注意力集中。
早餐我更喜欢在家里做,不是舍不得买,而是对外面早餐店的卫生不放心,自己在家做,干净卫生,真材实料,所有的食材都是新鲜的,尤其是油脂,最关乎健康了。
分享4款早餐蔬菜饼做法,外酥里嫩,香味诱人,上桌家人都喜欢吃
一、萝卜粉丝饼
1、准备新鲜的白萝卜1根,粉丝1把,韭菜适量,粉丝提前用温水泡软。
2、白萝卜清洗干净,带着皮就可以,处理成细丝,加入1勺盐,抓拌均匀,放在一边,腌制10分钟,这样可以逼出里面的水分,去除辛辣味。
3、韭菜摘好洗净,控干水分后,切成半厘米的段,如果根部比较老,记得去掉1厘米,这样吃着更鲜嫩。
4、找一块干净的滤布,放入萝卜丝,挤出多余的水分后,放在案板上,剁上几刀。
5、碗中加入萝卜丝,粉丝和韭菜,再打入1个鸡蛋,加入适量盐和十三香,搅拌均匀,因为萝卜已经腌制过,盐可以不加或者少加。
6、搅拌均匀后,加入面粉,目的是为了成型,少量多次,边倒边搅拌。
7、面粉的多少根据萝卜丝的量决定,能把萝卜丝粘住即可。
8、用电饼铛或者不粘锅,预热一会,舀入菜糊,平摊均匀,为了更美观,记得整理成圆形,开中小火,上下盘加热,先烙2分钟定型。
9、等待2分钟后,翻另外一面,香味已经飘出来了,中间多翻动几次,色泽金黄,均匀上色即可出锅。
10、萝卜早餐饼就做好了,外酥里嫩,非常美味,萝卜中所含的热量较少,容易产生饱腹感,有助于减肥。
二、西葫芦鸡蛋饼
1、准备食材,1根西葫芦,2个鸡蛋。
2、西葫芦洗净去皮,去掉头和尾,中间一刀两半,去掉中间的瓜瓤,用工具处理成细丝,加入1勺盐,用手抓匀,腌上5分钟就行,时间别太久。
3、时间到了,用手攥干西葫芦丝的水分,能看到水分挺充足的。
4、准备1根大葱,切成葱花。
5、攥干的葫芦丝明显打蔫不少,打入2个鸡蛋,接下来放入葱花,根据个人口味,加入适量盐、十三香、植物油,开始搅拌均匀。
6、分少量多次加入面粉,是最好的操作办法,边倒边搅拌,不能太稠也不能太稀。
7、类似于家中的老酸奶一样,筷子抬起来,可以挂住面糊即可。
8、不粘锅预热1分钟,刷上食用油,薄薄的一层就行,用勺子舀入面糊,平铺均匀,上面再刷一层油,撒上适量黑芝麻。
9、全程开中小火,等待3分钟成型后,翻另外一面,中间多翻动几次,让饼受热均匀,里外都充分熟透。
10、用铲子按压能够回弹,即可出锅,切成自己喜欢的形状。
11、口感又软又香,既有鸡蛋的香味,又有蔬菜的香味,小孩子也喜欢吃。
三、韭菜鸡蛋饼
1、提前备好食材,粉条泡软泡发,韭菜洗净择好,控干水分,再准备两个鸡蛋。
2、韭菜控干水分,切成碎末,粉条也切成碎末,一起装入碗中备用。
3、准备两个鸡蛋,充分搅成鸡蛋液,倒入韭菜中,倒入一大勺面粉,加入适量的盐,十三香,鸡蛋和面粉都是成型的关键,搅拌均匀。
4、这个过程无需添加一滴水,韭菜遇盐会出水,再加上蛋液已经足够,加入面粉后,调成面糊状,类似于老酸奶的稀稠度一样。
5、电饼铛或者平底锅均可,提前预热一会,刷上一层薄油,舀入四勺面糊,分摊成圆形,开小火即可,先烙两分钟定型。
6、等待两分钟后,差不多已经定型,注意不用翻另外一面,只翻半个就可以,像个小月牙儿一样,中间多翻动几次,保持受热均匀,这样的小饼很容易熟透,等待两面金黄色,即可出锅。
四、土豆丝鸡蛋饼
1、准备四个鸡蛋,把蛋清和蛋黄分离开。
2、土豆刨去外皮,处理成细丝,在水中浸泡一下,去除淀粉,这样煎出来,口感酥脆。
3、捞出控干水份,加入盐、适量胡椒粉,倒入分离出的蛋清,根据土豆丝的量,一般2个蛋清就够了。
4、不粘锅倒入适量油,全程小火,土豆丝围成一圈,中间留出空隙,放入蛋黄。
5、等成型后,翻另外一面,煎至金黄色即可。
6、表面涂上自己喜欢的酱汁,最好是番茄酱。
7、装盘开吃,软糯酥脆。