在这个“以瘦为美”的时代，减肥已经成了每一个人永恒不变的追求。上到爷爷奶奶，每天嚷嚷着三高肥胖要锻炼，下到十几岁的小朋友，超重的身材让家长感到非常担心，还有年轻人，更是减肥的主力军，所以“管住嘴，迈开腿”这件事成了每一个人的生活方式。然而，很多朋友都会有一个疑问，那就是：我平时也经常运动，在吃饭方面也尽量清淡，可为什么还是胖呢？我的胖是天生的吗？我就永远不能变瘦了吗？
那你可能要看一下平时的饮食习惯中有没有经常吃这些食物了，如果有，那就知道自己为什么“管住嘴，迈开腿”还是不会瘦了。
1、瓜子儿
相信很多家庭的茶几上都少不了这一种追剧神器，吃完饭往沙发一坐，抓一把瓜子儿，边磕边看自己喜欢的电视节目，一集电视剧少说40分钟，如果是个综艺节目，那时间就更长了，不知不觉中，你就吃了很多的瓜子儿。
而瓜子的热量你知道吗？每100克瓜子儿的热量大于570大卡，那这570大卡是什么概念呢？对比一下你就知道了：每109克五花肉的热量是270大卡，这样一对比，答案就很明显了，可想而知，你吃下去多少热量，这样你不长胖谁长胖？
2、吃全麦面包涂满果酱、沙拉酱，花生酱
为了减肥，很多人会选择吃全麦面包。我们都知道全麦面包低脂低卡，饱腹感强，然而，低脂低卡就意味着口感不是很好，不仅没味道，还很粗糙，难以下咽，所以很多人会选择涂一下果酱、沙拉酱或者花生酱提提味儿，就这一步，成了你减肥路上的拦路虎。
而果酱的热量基本100克含250大卡左右，花生酱会高一些，每100克大概590大卡，沙拉酱就更高了，每100克有680大卡，你以为吃了非常低脂的全麦面包，结果全让这些酱料毁了，还不如吃普通面包热量低呢。
3、酸奶
我们都知道，饭后喝酸奶可以助消化，饭前喝喝酸奶有助于增强饱腹感，所以，很多朋友会饭前来一个，饭后来一个，渴了来一个，饿了也来一个。饭是没吃多少，可是为什么还不瘦？
第一，你饭是少吃了，可水也少喝了。我们都知道，多喝水可以给身体补充水分，加快身体循环代谢，你喝水少了，肯定是要减少代谢的呀。
第二，你喝的酸奶对吗？不要以为风味酸奶同样可以减肥，那就大错特错了！当你去超市的时候，那些桑葚味道的、樱桃味道的、草莓味道的、黄桃味道的等等各种口味的风味酸奶，每种口味都散发着独特的魅力，在货架上向你招手，此时，你一定不要操之过急，淡定！这样的酸奶可不是真正的酸奶，即使它们已经经过99%脱脂的处理，但是依然具有很高的糖分，所以减肥的话一定不要选择风味酸奶。
我们要选择写着发酵乳和酸乳字样的酸奶；然后看一下添加物：含果粒、坚果、糖等添加物的就不要选择了，尽量选择少添加无糖的；最后看一下蛋白质含量，每100克含有2.8克或以上，减肥就可以食用。
