导语：在中老年群体里面，高血糖绝对是一种很常见的疾病，如果说我们不能很好地控制高血糖，很可能导致一些并发症，比如说糖尿病很可能因此产生。
如果说身体里面的血糖升高，血液就会变得黏稠起来，这样一来，三高就会随之而来，并且还很有可能导致心血管疾病等。有研究发现，一般高血糖的人都会有这三个习惯。
血糖高的人，三种习惯不要有
1、 偏爱甜食
很多人对一些甜食情有独钟，这是因为甜食里面含有一种叫做多巴胺的物质，这种物质可以刺激我们的大脑，进而让我们的心情愉快起来。但是我们要知道，甜食里面含有大量的糖，如果我们吃太多甜食，会导致我们体内的血糖升高，尤其是对于一些本身血糖就高的人来说，如果还继续吃太多甜食，会导致体内血糖更高，对身体很不好，所以如此说来，我们在平时的时候要尽量少吃甜食，特别是对于一些血糖本身就比较高的人来说，更要少吃。
2、 喜欢吃脂肪含量高的食物
我们可以看到，很多老人的饭桌上会摆上很多的大鱼大肉，这些食物的脂肪含量都特别高，这些东西吃多了，不单单是会造成肥胖，还会导致体内的脂肪堆积起来，这些脂肪没有办法被全部分解，就会导致身体里面的血糖含量升高，进而导致血液变得黏稠，所以说，如果经常吃这些大鱼大肉，不利于体内血糖含量的稳定。
3、不喜欢绿色食品
蔬菜里面的营养成分含量是非常高的，并且，我们的人体更加容易吸收蔬菜里面的营养成分，经常吃蔬菜对我们的身体是非常有好处的，生活中一些人不喜欢吃蔬菜，他们只喜欢吃肉。
但是多吃蔬菜对身体很有好处，还可以促进身体内的毒素和垃圾及时地排出体外，会让自己的身体更加的健康，所以及时不感兴趣，我们也要让自己多吃一些绿色蔬菜。
血糖高的人，除了甜食，三种食物也要注意摄入量
1、 大米粥
我相信很多家庭都喜欢喝粥，特别是在早上或者晚上的时候，而且，我们最常见的就是大米粥，但是实际上，大米粥面含有很多的淀粉，如果说我们喝太多大米粥，就会导致身体摄入过多淀粉，而这些淀粉在我们的体内会转化成糖分，这样一来，我们身体里的血糖含量就会增加，这样不利于体内血糖的稳定，所以说，尽量少喝大米粥吧。
2、 红枣
红枣具有补气养血的功效，对我们的身体是有好处的，如果我们身体贫血1，那么吃一些红枣很有帮助，平常生活中，一些爱好养生的人，就会在自己的杯子里面泡些红枣来喝，这样可以为我们的人体补充一些身体所需要的营养成分。
但是，如果说你的血糖本身就高，那么注意，一定要远离红枣，这主要是因为，红枣里面含有很多碳水化合物，如果血糖高的人经常吃红枣，很可能导致体内血糖含量不稳定。
3、 果汁
一些人会把水果榨成汁来喝，他们觉得这样很方便，并且营养成分跟水果没有什么区别，但是我们不知道的是，水果在被榨成汁的过程中，水果里面原有的营养物质实际上会被破坏掉，这样水果汁里面就只是留下了糖分，对于血糖本身含量就高的人来说，即使是这种鲜榨果汁也要少喝。
