高血糖就是大家常挂在嘴边的“三高”之一,高血糖一直都是影响老人生命健康的一大难题,一般情况下,当血糖值高于正常的范围,就会被判定为高血糖。

那么,老年人对于高血糖这种病症,还是应该早做预防的,不然就连生病了,都不知道自己的病,从何而起。

血糖高可以吃玉米面饼子吗(高血糖患者应该注意这几件事)

引发高血糖的因素有哪些?

1、不良的生活习惯和环境

首先,现在的人,喜欢吃垃圾食品,很少摄入正常的蔬果,这种垃圾食品,往往高油高糖高脂,是引发高血糖的主要原因之一。

其次,现在环境污染非常的严重,因为环境污染,导致了空气里的负氧离子含量,大幅度降低,而这种负氧离子,据说是降血糖的神奇物质,没有了自然界的帮忙净化,类患上高血糖的可能也就多了许多。

2、其它疾病诱发高血糖

很多时候,高血糖并不是一个独行侠,它经常跟很多疾病作伴,有的时候,冠心病等疾病也会引发高血糖,因此,如果患者一旦发现了高血糖的情况,也要检查一下有没有发生其他的疾病,这样才能万无一失。

3、遗传因素。

现代医学研究表明,遗传因素也可以导致高血糖。

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血糖升高会让患者的血液变得更加粘稠,随着血液的粘稠,一些血栓就会堵住血管,让血管变得很细,从而影响人体的供血。

高血糖有这么多的危害,那么老人要如何控糖?

1.多粗少精

在不影响消化的前提下,高血糖的老年人,应该适当增加粗粮的主食比例,多吃全麦、荞麦馒头、玉米面饼子等粗粮食品。

2. 多蛋少脂

我们说的蛋,值得是蛋白质,蛋白质可以让老人的肌肉,不会衰老得那么快,所以建议老年人平时要多吃一些含有蛋白质的食物,比如鱼、虾、瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆制品。

当然了,老年人也要避免脂肪的大量摄入,因为这些油腻的脂肪里,含有大量的胆固醇,因此像是肥肉,烧烤,这些食物,就尽量别吃了。

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3. 多淡少盐

吃盐多容易导致高血压已经是一个不争的事实,要知道,高血压也是糖尿病的一个最主要的并发症之一,所以,高血糖的老年人当然要改变“重口味”的习惯,学着用一用限盐勺,选择低钠盐,远离咸菜、榨菜、咸蛋、大酱等咸味食品,都是非常好的限盐方法。

4. 多水少酒

老人要学着多喝水,老人喝下去的水,可以降低血糖浓度,而且还能让老人感觉不那么饿,从而让老人不会大量的进食,这样就能有效的控制住食量。

多喝水对老人的身体是有好处的,但是不建议老年人喝酒,酒对老人的身体就没有水那么友好, 要知道,酒精对控制血糖可谓百害无一利。

5.少食多餐

控制血糖还有一个技巧,就少食多餐,在三餐的基础上,加餐1-2次,但每餐的量千万不能多,这样多频次少量的进食,也能有效防止血糖的大起大落,尽可能保持血糖的平稳。

6. 学会运动

适当的运动,会促进肌肉细胞消耗葡萄糖,促使血糖水平降低。友情提醒,与年轻人相比,高血糖的老年人应该慎重选择自己的运动方式,毕竟岁数大了,过于剧烈的体力活动,反而会造成血糖的波动,一般建议,选步行、太极、游泳等强度小、有节奏、比较温和的运动就可以了。

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