昨晚（12月11日）零时起，成都的污染等级从
黄色预警升级为→橙色预警
此轮污染来势汹汹，大雾、静稳、逆温多重叠加让污染力度大幅飙升。
污染来袭，肺最遭罪。霾对肺的伤害是一个循序渐进的过程，肺部受损到一定程度时，就会引发肺癌。网络上流传的多种清肺方法，真的有效？
“清肺”秘方，到底有几个靠谱？
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中医方“雾霾清肺茶”很有效？
“罗汉果20克，乌梅15克，百合10克，广金钱草10克，罗布麻10克，煎水代茶饮，每天数次。”这边是曾在朋友圈疯传的一则“雾霾清肺茶”的中药配方。
恐怕要让大家失望了， 成都多名中医集体表示，这不靠谱！
四川省名中医、四川省第四人民医院主任医师金沈蓉表示，这个“雾霾清肺茶”从药方名字看就不准确。中医讲的“清肺”，是指对“肺热”的治疗，例如感冒、咳嗽、黄痰等症状。
市一医院中医名医馆主任医师兰学良也说，该方虽有一定的润肺作用，但是方子里的“罗布麻”药材，有降血压的功效，并不适合所有的人群。
而被外界默认为中医配方发布者的山东省中医院院长杨传华教授更明确表示：这个“雾霾清肺茶”配方不是自己所发布，并告诫大家不要轻信谣传。
02
猪血、木耳是清肺食物，应多吃？
湖北武汉46岁的杨先生，是十多年的装修工，一年前，开始出现断断续续的咳喘，半个月前，病情发展到做抬手、走路等动作都会导致猛咳，他只得继续求医，医生竟从他的肺里灌洗出的3000多毫升灰褐色“泥浆”……
而背后原因，除了他工作时因为“偷了个懒”没戴口罩外，另一个原因就是他过分相信和夸大了清肺食物的功效和作用，靠每天吃木耳、猪血等食物进行清肺……
还记得上面金沈蓉医生说的吗？中医讲的“清肺”，是治疗“肺热”，根本不是清“肺尘”。
众多人所理解的清肺（尘），其实目前根本就没有证据表明有任何一种食物具有清肺（尘）功能。
食物从消化道进入体内，经过胃肠，大分子被消化分解成小分子，跟食物中的其他小分子一样进入血液，再输送到人体各处的细胞中。
这些小分子与被吸入肺中的空气颗粒物在人体内完全没有“见面”的机会，如何“清肺”？
有些人吃动物血后排黑便，就以为自己清肺（尘）成功了，其实是因为动物血中富含铁，并不是清肺排毒的表现。
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多吃鱼腥草不仅抗霾，还解毒？
中国营养学会临床营养专委会委员、四川省医学科学院·四川省人民医院急诊医学与灾难医学研究所副所长江华博士称，长期食用鱼腥草反而有害。
鱼腥草中含有“马兜铃酸”物质，该物质长期摄入体内，会导致肾脏损害。
目前，没有证据表明鱼腥草有抵挡雾霾的作用，也不建议长期食用鱼腥草，以免造成肾脏损害。
霾污染防护重点人群
有三类
雾霾会对呼吸系统、心血管系统、鼻腔炎症、生殖能力甚至心理健康都造成危害。在所有人群中，有三类人群是污染高危人群。
国家卫生健康委办公厅最新公布了《空气污染（霾）人群健康防护指南》，指南称，霾污染防护的重点人群主要有三类：
第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群；
第二类为心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；
第三类为长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。
你在其中吗？
小康妹儿建议所有人，尤其是霾污染重点人群，都需要掌握相应的防护措施和技能。
霾天养肺，这些绝招，招招实用
既然传说中的那些“清肺”食物不管用，怎样做才能更好地保护我们肺呢？照着下面做吧~
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第一招：戴帽子
雾霾天气里，头发吸附污染物的能力亦不容小觑，所以在出门前，戴上一顶帽子能更有效防霾护肺。
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第二招：穿长衣
穿长衣，长衣相对于短衣而言，可大大降低污染空气与身体的接触面积，也就多了一些保护。
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第三招：戴口罩
口罩可以适度改善我们吸进来的空气，现在市面上也有很多可过滤pm2.5的专业口罩。
戴口罩要注意正确的佩戴方法——在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，这样口罩才能紧紧贴合脸蛋，保证防护效果。
04
第四招：户外“短平快”
在雾霾天气，减少在户外的活动时间是非常有必要的。
雾霾天请记住：短暂停留、平和呼吸、小步快走。
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第五招：用鼻呼吸
用鼻呼吸，鼻子里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物。
有些喜欢用嘴呼吸的朋友一定要注意，雾霾天这种不正确的呼吸方式，会让污染直达扁桃体。
06
第六招：进屋就洗脸洗手
“全副武装”地在室外逗留后，皮肤上的有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所以，进屋的第一件事就应该是洗脸洗手。
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第七招：擤鼻子
雾霾天，养成按时清理鼻腔的习惯。
一定要注意了，是用柔软的纸巾擤鼻子，而不是用手指挖鼻子，挖鼻子会损坏鼻腔粘膜。
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第八招：少抽烟
不要在室内吸烟，避免接触二手烟，家中尽量减少油烟产生，避免增加室内PM2.5的浓度。
做饭时要提前开机和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。
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第九招：巧开窗
您可以在污染相对弱的正午时分，稍微把窗开道缝，进行换气。
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第十招：早睡觉
对抗雾霾，提高身体免疫力很重要。所以，雾霾天就不要熬夜了，早睡早起增强免疫力。
睡觉还有一个好处是能够减慢呼吸。
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第十一招：多喝水
多喝水，加快体内的水分更新，帮助促进身体的新陈代谢，对身体大有益处。
