1
心胸开阔能撑船，健康长寿过百年。
常言说得好，千保健万保健，心态平衡是关键。养生之道的精髓，其实就是一个心态。
心态好，一切都好。
满目青山绿水，到处阳光明媚；四季鸟语花香，红尘万般滋味。
心胸开阔的人，不计较眼前得失，不纠结一城一池。为了一个远大的目标，斗志昂扬，活力四射。
这样的人，是快乐的、积极的、温暖向上的，而这些恰恰是健康的秘密，长寿的根基。
2
怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
俗话说，气大伤身。一个人怒火中烧，最伤害的还是自己。
高水平的人，善于控制自己的情绪，他们总是保持心平气和，春风风人的态度，看上去和蔼可亲，相处时平易近人。
烦恼痛苦之所以绕道而行，是因为他们的内心住满喜乐，负面消极的东西，根本就没有立足之地。
他们懂得，平平淡淡才是真。不会做情绪的奴隶，喜怒悲思忧恐惊，都能够坦然对待。
3
要想健康快活，学会自己找乐。
人生的大部分痛苦，都是自己找的。一件事情的发生，并没有好坏之分，你对这件事的看法，才是决定你心情的主要原因。
一个快递员和一个送货员撞了车，在郊外，在夜里，东西撒了一地，他们谁也没有埋怨谁，席地而坐，拿起地上的啤酒，痛快地喝起来，就像是久别重逢的兄弟。
生活已经够苦了，我们再不制造一点甜，活着还有什么意思呢？
加油，每一个亲爱的你！
4
人有童心，一世青春。
人活着，永远是一种感受，幸福、快乐、悲伤、绝望、失落、痛苦。
一念天堂，一念地狱。
心情好，阳光灿烂；心情糟，阴雨连绵。
人不老的秘密，说到底就是心不老。
一颗童心在，年轻不褪色。
老子说，复归婴儿。也是要我们留住“童心”。
你看儿童，天真烂漫，该哭哭该笑笑，自由自在，他们本性天然，从来不掩饰自己，所以，他们开心永远。
5
若要百病不生，常带饥饿三分。
老人们常说，要想身体安，三分饥和寒。
现代人，很多疾病都是管不住嘴的结果，把“病从口入”的忠告，完全当做耳旁风。
过剩的营养，因为消化不掉，吸收不了，代谢不出去，就变成了危害健康的毒素。
从源头上杜绝，就从“少吃一点”开始吧。
肚子里轻松了，五脏六腑各司其职，血脉畅通，经络调达，健康就会如约而至。
管住嘴巴，天大地大。
6
铁不锤炼不成钢，人不运动不健康。
铁要经过焚烧，淬火，锻打，才能变成精钢。人也是如此，千锤百炼，才是好汉。
伏尔泰说，生命在于运动。
达·芬奇说，运动是一切生命的源泉。
人的基本属性是“动”。动起来，更精彩。
脑子要动，想出千方百计；
腿脚要动，走过千里万里；
双手要动，创造价值体系。
如果真的一动不动，那就是丢了性命。
7
要活好，心别小；善制怒，寿无数。
心，就是我们的舞台；心，就是我们的世界。
心大，天地就大；心美，世界就美。
心，是人生的指南针：心之所向，素履以往。
心，是未来的望远镜：高瞻远瞩，志在四方。
心大了，格局大了，一切问题都不是问题。
心大的人，善于转化不良情绪，化悲痛为饭量；化怒火为动力。
一切负面的东西，经过心灵的加工厂，都变成了建造幸福大厦的钢筋、水泥、青砖、黛瓦。
8
暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
吃饭，最好是细嚼慢咽，不多不少，定时定量。这就是饮食的规律性。
而良好的规律性，就是良好的生活习惯，它是健康的守护神；长寿的志愿军。
老辈人常讲，吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
人的肠胃，不是电冰箱，也不是垃圾桶，“填鸭式”吃饭，对于健康而言，有百害而无一利。
想要健康，就从慢慢吃饭开始。
基础打好，健康来找。
9
晨吃三片姜，如喝人参汤。
一个人在清晨的时候，身体的气机开始升腾，这个时候，吃几片生姜，大有裨益。
原因很简单，生姜具有生发作用，跟早晨人体的节律非常一致。因此，就像喝了人参汤一样，让人精神振奋，活力满满。
相反，如果晚上睡觉，就要远离生姜。这个时候，人体气机下降，这个时候吃生姜，就是跟身体唱反调，戕害健康。
所以老人们爱说，下床姜，赛参汤；上床姜，赛砒霜。
10
请人吃饭，不如请人流汗。
当今时代，人们生活水平不断提高，吃得越来越好，很多人开始害怕“吃饭”了。
推不掉的饭局，推不掉的觥筹交错，酩酊大醉之后，难受得一塌糊涂，醒来时指天画地赌咒发愿，再也不喝了。
然后，好了伤疤忘了疼，再次坠入魔圈，陷在一个死循环里不能自拔。
时尚达人们，以锻炼为荣，以健康为美，他们去野外跑步，骑行，登山；去健身房私训，瑜伽，撸铁。
在挥汗如雨里，收获蜜桃臀，人鱼线，八块腹肌，收获脸上的桃花色，眼里的精气神。
