想要祛湿成功，百病不生
驱逐体内湿气，保持身体健康
跟健康君揭秘这几个「宫廷御方」
对症调理可恶的「祛湿烦恼」吧！
一道健脾祛湿的宫廷御方——四臣汤
八月天，南方的气候湿热无比
四臣汤是中医著名的健脾食方
「四臣」是茯苓、淮山、莲子、芡实
这四位「神仙」汇集在一起互相补遗
具有健脾、养颜、降燥等诸多益处
四臣汤
- 功 效
茯苓淡渗利湿；淮山既可以健脾、又可以补肾祛湿；莲子有健脾和清心火的作用；芡实可以收敛、止泻；四味药材组合在一起成为了解暑祛湿、健脾调五脏的神方。
专家推荐的宫廷御用茶方——三清茶
三清茶是以龙井茶为底
里边有花中君子、五指香橼、长寿果
花中君子即是梅花，它可以清热、疏肝、化湿
五指香橼即是佛手，它可以理气胃、化痰祛湿
长寿果即是松子 ，它可以润肠通便，美容
三者搭配代茶饮能够健脾祛湿，益气养神、养颜
三清茶
- 材 料
龙井茶、梅花、松子、佛手、纯净水
- 做 法
1.放入适量的纯净水；
2.加入龙井茶、梅花、
3.加入压碎的松子；
4.加入切碎的佛手；
5.煮至水开（大概10来分钟）即可。
- 口 感
微微苦味，茶香四溢，回甘回味。
一项传统的宫廷养生运动——五禽戏
五禽戏，是一个非常传统又很有意思的运动
它能极大程度地伸展四肢达到动物的灵活度
其中，五禽戏的鹤式，是通过运动各个关节
起到疏经活络、畅通经脉、促进脏腑的作用
不仅能强身健体，还能帮助脾脏加速运行
排出体内的湿气，让人体回归平和的体质
鹤式的基本掌形是鸟式，中指和无名指下按，其余三指上翘，像小鸟的翅膀一样。其中，鹤式由两个动作组成，第一个是鸟伸，第二个是鸟飞。
一、鸟伸
鸟伸通过身体的一松一紧，可以吐故纳新、疏通三焦的水道，达到去湿的效果；而且还能激活腰背部的肌肉 ，拉伸腹部的肌肉，非常适合现代久坐的上班族。
▶ 步骤：
1.双脚打开，与肩同宽
2.两手叠掌，按于腹前
3.缓缓上举
4.耸肩缩脖，尾缕上翘
5.手上举至头前上方
6.然后缓缓下按
7.待重心移至右腿后，分掌提腿
8.腿向后伸，成人字形张开，落
9.换边重复以上动作
重播
播放
00:00/00:00正在直播
00:00
进入全屏
点击按住可拖动视频
二、鸟飞
鸟飞通过关节的运动，可以疏通关节经络的水湿，达到祛湿的效果。
▶ 步骤：
1.两手交合在腹前
2.提肘提腕提腿
3.两手平举
4.手随腿落点地
5.再上举，像鸟一样飞起
6.双手上举组合
7.双手下落
8.换边重复以上动作
重播
播放
00:00/00:00正在直播
00:00
进入全屏
点击按住可拖动视频
一种传统的宫廷养生方式——足浴
足浴是一项热能运动
通过刺激人体内重要的穴位
吸收热量进入经脉和血液
改善血液循环、经通脉络后
达到活血化瘀、散寒祛湿的功效
在足浴的时候可以适当地加入鸡舌香和小毒药
鸡舌香指丁香，有暖胃理气、止痛的作用
小毒药指肉桂，有温经通络的作用
足浴时水变凉时需要添加热水保持水的温度
这样既能温阳又能通经脉，从而达到祛湿的作用
很多人说拔火罐也有很好的祛湿效果
来听听专家怎么说：
拔火罐有祛湿的作用？
拔火罐是通过皮肤把湿气吸出来，火罐可以对经脉的穴位起到一个刺激和治疗的作用，对于调节五脏、祛湿，尤其是湿热寒湿有很好的帮助。
在南方生活，「祛湿」似乎成了一个永恒的话题
每日「祛湿一小步」，争取早日脱离湿气苦海
权威专家的这一招每日祛湿妙招您得照着做！
脾胃专家每日祛湿方法——醋泡姜
姜有利于暖胃散寒
热毒比较重、口干口苦烦躁
湿气（寒湿）比较重的人
每日吃2~3片醋泡生姜
祛湿效果非常好的哦~
燥热体质不宜食用醋泡姜
夏季多吃祛湿的食物，能够保护身体
祝大家祛湿成功，苗条健康百病消！
山药白扁豆糖水丸子
- 材料：
莲子肉100克，水300克，白豆50克，山药50克，糯米粉50克，黄糖40克
- 做法：
1.白扁豆、山药熬煮，加入牛奶打成糊状，再加入糯米粉搅拌成团；
2.黄糖与莲子熬水；
3.取适量粉团揉成丸子；
4.揉好后加入糖水中煮
5.煮至浮起即可。
适合消化不好的老人小孩食用
炎热时节，消化功能减弱
也容易发生胃肠道疾病
可以吃一些养胃清热的东西
一碗简单的山药莲子丸子汤
和你一起轻松度过这个夏日
