男性身高170~180，体重多少斤算正常？简单自测法，看你达标了没
提到体重这个话题，可能很多人潜意识里会认为，女性更在乎这一点，但这并不意味着一个标准的体重就对男生来说毫不重要了。
随着生活水平的提高，大量的油脂类食物摄入加上一些不良的生活习惯，导致很多男性面临着肥胖、高血压、高血脂和高胆固醇等疾病问题，所以，从健康角度出发的话，还是要尽量让自己保持在健康、合理的体重范围之内的，那么不同身高的男性标准体重是多少呢？来看看正确的计算方法吧，简单测测自己是否达标~
男性身高对应体重多少算正常？
其实，针对男性体重的算法有两种，可以简单自测一下
1、标准体重计算法
计算法为：身高（cm）-105=标准体重（kg）
拿身高为170CM的男性身高来做例子，其标准体重计算应为170（cm）-105=65（kg），也就是130斤。
一般来说，超过标准体重的百分之十者属于偏重；超过百分之二十以上者属于肥胖，如果你比这个还过分，直接超过标准体重的百分之五十，甚至更多，那么你已经被列入“重度肥胖”行列，需要及时进行减重，以免身体各项器官健康受到影响，同时正常生活也会受限。
2、BMI体重指数计算法
具体算法参考：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
拿身高170CM，体重65KG的男性为例子，来简单计算一下，他的BMI体重指数为：65/(1.7*1.7)=22.5
结果在18.5-23.9之间都属于正常，越低则表示越瘦，反之则属于肥胖。
男性体重超标后，怎么快速、健康的减肥？
● 改变饮食习惯
首先，如果你有吃夜宵的习惯，那么建议还是要尽快戒掉，夜宵对健康的危害很大，一来吃完夜宵后很快入睡的话，食物很难被完全消化，容易造成积食，增加肠胃负担，并且会造成脂肪的堆积，加大肥胖风险。
此外，少吃油炸食品、零食、甜品等高油、高糖和高热的食品，增加饮食中的杂粮、水果和蔬菜的摄入比例。
● 多运动
所谓的运动不是说走几步路就算运动了，起码要坚持30分钟及以上的运动锻炼时长，才算达到了“运动”的门槛，建议可以选择跑步、瑜伽、游泳等有氧类的健身活动。
● 少喝酒
长期喝酒的人，很容易在腹部堆积脂肪，出现我们大家常说的“啤酒肚”，其实如果只喝酒的话，对脂肪的增加并不会影响太大，但大多数人喝酒的时候都会有配菜之类的食物，饮酒时食用含盐、含油较多的蔬菜和辅食，不但会对减肥不利，还容易导致肥胖的发生。
